産後の骨盤ヨガ

産後の骨盤周りを調整し
身体を戻していくクラス

オンラインレッスン

1回50分
料金:1回/¥1,000

※体験レッスンは初回のみ半額です。
産後の骨盤ヨガ ¥1,000 → ¥500

産後のお母さんの骨盤周りを調整し、身体を戻していくクラス(オンライン)

出産は女性にとって大きな経験であり、産後の身体は「大怪我」と言ってもよい位の状態にあります。

その身体のまま、24時間赤ちゃんのお世話をする毎日が続くのですから、産後のお母さんの身体は負担が大きく、またホルモンのアンバランスも加わって、心の状態も不安定になりやすいのです。

ご自分の心と身体を労わってあげることはとても大切です。

オンラインでの産後ヨガは、自宅で、お子様の様子を見ながら、部屋着のままでレッスンできます。

産後の骨盤について 

産後、「骨盤が開いたまま」とか「骨盤が緩んでる」という事はありえません。必ず、数週間かけて閉じていき戻ります。

出産後、体型や体重がもし戻らないのなら、それは「骨盤が緩んでいる」からではなく、「骨盤周りの筋肉が緩んでいる」から。

出産後の骨盤周りは、ストレッチでほぐしてからバランスよく鍛える事がとても大切です。

産後太りの予防・解消だけでなく、身体全体の機能もアップします。

骨盤調整ヨガ トレーニング内容

産後の身体は、ダメージが大きいので、いきなり筋力トレーニングや有酸素運動を始めても効果的ではありません。まず弱くなった身体を順番に整えていく必要があります。

  • まず腹式呼吸で体幹のインナーマッスルを呼び覚まします。
  • ストレッチで、育児の姿勢で凝り固まった肩や腰、背中などをほぐしてお疲れを取ります。
  • 定着してしまった妊娠中の姿勢を改善して、疲れにくく動きやすい身体に。
  • 骨盤周りにアプローチするヨガで、バランス整え、鍛えることで、産後の体型を戻していきます。
  • 体幹トレーニングで、お腹・背中・体幹を強くして、お腹周り、ウエストをスッキリ。
  • お尻の筋トレで、お尻の筋肉を呼び覚まし、ヒップアップ
  • 骨盤底筋トレーニングで尿もれなどのお悩みの改善 ※産後の尿もれの経験があると、更年期以降に尿もれ再発する確率が高いと言われています。産後の回復期にしっかり骨盤底筋をトレーニングすることで、再発防止につながります。
  • ヨガニードラなどで、育児でお疲れの心と身体をリラックス

私自身も、出産後の尿もれに2~3年悩まされました。妊娠、出産までにヨガなどの運動経験もあり、体力には自信があったのですが、出産後はまたゼロからスタート。

高齢出産だったこともあり、産後の回復はとても時間がかかり、筋力は落ち、尿もれには悩まされ、「産後の骨盤は閉じる運動や施術をしないと開いたままになって産後太りする」という間違った情報を鵜呑みにしていました。

私自身のそういった経験からも、産後のお母さんを応援・サポートしたい、正しい情報をお届けしたい、という思いがあります。

※産後ヨガは、固定曜日のレッスン以外でも、セミプライベートレッスン(グループ)として、お友達どうしで申し込んでいただくことも可能です。セミプライベートレッスン受付の日程から、ご都合の良い日時を選んで、グループでお申込みください。レッスン時間・料金は産後ヨガと同じ、1レッスン50分/1回1000円(お一人様)です。

※産後4カ月以後からご参加ください。
※医師に運動を止められている方はご参加いただけません。

オンラインレッスン

1回50分
料金:1回/¥1,000

※レッスン料金は全て、事前のお支払い(前日まで)でお願いいたします。(お振込み、またはPayPay送金)詳細はお問合せ、お申し込み時にお伝えいたします。

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