更年期からのキレイをサポートするパーソナルトレーニング

更年期・プレ更年期から
もっと元気にキレイになりたい方のための
スペシャルクラス。

マンツーマンオンラインレッスン

1回90分/全12回の3ヶ月集中コース
料金:3カ月 12回 ¥72,000

「気づいたら〇年で〇キロ太ってしまった」「お腹がポッコリしてきた」「お尻が垂れてきた」「お尻と太ももの境目がない」「背中にお肉がついてきた」などの、体型の変化。

「体力が落ちてきた」「肩や腰、膝などが痛くてつらい」「若いころのようにスムーズに動けない」などの身体の変化。

更年期・プレ更年期の女性の誰もが抱える悩みかもしれません。

それらの悩み、「もう、年だから…」と、諦めてしまっていませんか? 全部、年齢のせいにしていませんか?

諦めてしまうのは、もう少し、先にしませんか?

今からでも、変われます!

変わりたい気持ちがあるなら、スタートは早いほうがいいに決まっています。なぜなら・・・

まだまだ続く人生の中で、今が一番若い。始めようと思った今が、一番若いのです。

すらっとしたお腹、プリっと上がったお尻、余計なお肉の乗っていない背中、昔のあの頃の自分を、もういちど鏡に映してみたい!その想いに向かって動き出してみませんか?

「もう年だから」という言い訳をせずに、やりたいことにチャレンジできる身体づくりをしませんか?

更年期の様々な悩み(腰痛、肩こり、五十肩、尿もれ、不眠など)を改善しながら、ヨガ、姿勢改善トレーニング、食生活アドバイスなどで、身体の外と内の両側からアプローチ。見た目年齢も気持ちも、マイナス5~10歳を目標に!

なりたい自分になりましょう!目標に向かって、全力でサポートいたします!

パーソナルトレーニング 指導内容

マンツーマンオンラインレッスン

1回90分/全12回の3ヶ月集中コース
料金:3カ月 12回 ¥72,000

初回カウンセリング

まず現状を把握していただきます。そして今の悩み、変わりたいところなどをヒアリング、目標・ゴールを設定し、ゴールに向けてのトレーニング内容のご提案をいたします。

解剖学に基づいたヨガレッスン、ストレッチ、体幹トレーニング

身体の前後左右のバランスを診断・骨盤の調整・インナーマッスルを強くするトレーニングなど。

姿勢の改善、立ち方や歩き方の指導

姿勢の悪さは、ポッコリお腹や背中の余計なお肉の原因になります。姿勢を良くするだけでもスタイルアップにつながります。立ち方や歩き方を変えると、O脚やももはりなども改善され、脚のラインもキレイになります。

骨盤底筋のトレーニング

骨盤底筋を鍛えることは、インナーマッスルを鍛えること。ヒップアップ、ウエストシェイプ、お腹痩せの効果があり、姿勢も良くなります。

食生活アドバイス

食を変えると身体は変わります。大切なのは「量を減らす」事よりも「食事の内容を変える」事です。単に糖質や脂質を控えたり摂らないという事ではなく、何をどう食べるか食べないか。そして身体に合うもの・合わないものも人それぞれです。今の食生活の問題点を一緒に考え、内容を見直し、自分に合った食生活にしていきましょう。

ご自身でできるセルフリンパマッサージの手法

マッサージでリンパを流すと、老廃物の排出を促しデトックス効果があります。身体のめぐりが良くなり、ダイエットの効果もあります。

アロマ精油の活用について

セルフリンパマッサージの時にお勧めのアロマオイル、マッサージオイルとのブレンド方法など。

季節ごとの生活のアドバイス

東洋医学の考えでは、一つ前の季節の過ごし方が、次の季節の心身の健康に影響すると言います。例えば、夏~秋に身体を冷やしすぎると、冬に冷え性に悩まされる、など。季節ごとの生活を大切にすることは、身体と心の健康を守ります。

自律神経を整える呼吸法・ヨガニードラによるリラクゼーション

正しい腹式呼吸は、呼吸筋を鍛えて体幹のインナーマッスルを強くします。呼吸が深くなると、全身のめぐりも良くなります。腹式呼吸を解剖学的にわかりやすく解説し、練習する事で体幹を強くし、めぐりの良い身体にしていきます。ストレスの多い方には、寝たままの姿勢で行うヨガニードラで、リラックスを深め、自分自身の心身を癒す練習を。

マンツーマンオンラインレッスン

1回90分/全12回の3ヶ月集中コース
料金:3カ月 12回 ¥72,000

※レッスン日程はご相談ください

※レッスン料金は全て、事前のお支払い(前日まで)でお願いいたします。(お振込み、またはPayPay送金)詳細はお問合せ、お申し込み時にお伝えいたします。

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