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当教室は全てオンラインレッスン、女性専用です。 

お一人おひとりの身体と心に寄り添う、オンラインヨガ。

お一人様で受けられるパーソナルヨガ、お友達どうしで受けられるプライベートグループヨガ、産後のママヨガ、骨盤底筋トレーニングヨガ、更年期~の女性のためのフリーエイジングヨガを、オンラインレッスンで。

パーソナルヨガ 75分(フリーエイジングヨガ)


・ヨガ解剖学に基づくレッスンで、身体の不調(腰痛、肩こり、更年期症状など)の改善や、姿勢、身体のバランス、骨盤調整など、パーソナルで指導いたします。

・ダイエットもご相談ください。アーユルヴェーダや中医学などの栄養学に基づく食のアドバイスと、姿勢改善、体幹トレーニングで、見た目年齢を若々しく。

・腰痛、五十肩などの痛みがあり、グループでのヨガクラスへの参加が不安な方や、一人で自分のペースでレッスンを受けたい方にも。


・更年期からの女性の悩み(腰痛、肩こり、尿もれ、不眠など)の改善や、体力アップなど、色々なご相談に対応いたします。

1回 ¥4,000

月2回

月4回

¥7,600(1回あたり¥3,800)

¥14,400(1回あたり¥3,600)

 

※レッスン料は前日までにPayPayかお振込でお願いいたします。

※パーソナルレッスンのため、当日の急なキャンセルはご遠慮下さい。キャンセル料が発生する場合もあります

プライベートグループヨガ(4名様まで)60分

2名~4名までのグループレッスン。お友達、お知合い同士でお申し込みください。少人数なのでそれぞれのご希望も伺いながら進めていきます。


ストレッチヨガ、リラックスヨガ、フローヨガ、骨盤底筋ヨガ、グループでレッスン内容をリクエストしていただけます。

※産後のママさんのグループは、レッスン料金と時間は、産後のママヨガの料金と時間で承ります。

月1回

月2回

月4回

 

¥2,500(お1人さまの料金、以下同じ)

¥4,600(1回あたり¥2,300)

¥8,000(1回あたり¥2,000)

 

産後のママヨガ 50分

オンラインなので、お子様の様子を見ながら、自宅でヨガレッスンを受けられます。産後の身体の、肩こり・腰痛などの不調、尿もれなどの悩みを改善する運動や、ストレッチ、リラックスポーズで、育児でお疲れの身体をほぐしていきます。

産後の骨盤に関する疑問や心配(産後、骨盤って、開いてしまうの?)、骨盤底筋のことについても、分かりやすく丁寧にご説明いたします。

産後の尿もれの経験がある方は、更年期以降に尿もれ再発する確率が高いと言われています。産後の回復期にしっかり骨盤底筋をトレーニングすることで、再発防止につながります。

※産後4カ月以後からご参加ください。
※医師に運動を止められている方は参加できません。

1回 ¥1,000

スペシャルヨガクラス

更年期からのキレイをサポートするパーソナルトレーニング(1回90分/全12回の3ヶ月集中コース)

「もう、年だから・・・」そんな風に、諦めていませんか?全部、年齢のせいにしてしまっていませんか?

「昔はもっと細かったのに・・・」「お腹がポッコリしてきた」「お尻が垂れてきた」「お尻と太ももの境目がない」「背中にお肉がついてきた」など、更年期女性の体型の悩み。

体力も落ちてきて、肩や腰、膝なども痛みが出てきて、なかなか思うように動けない、若いころのようにスムーズに動けないなど。

諦めてしまうのは、もう少し、先にしませんか?

まだまだ続く人生の中で、今が一番若いのです。始めようと思ったその時が一番若いのです。

すらっとしたお腹、プリっと上がったお尻、余計なお肉の乗っていない背中、昔のあの頃の自分を、もういちど鏡に映してみたい!その想いに向かって動き出してみませんか?

「もう年だから」という言い訳をせずに、やりたいことにチャレンジできる身体、体力もアップさせて、フリーエイジングに人生を生きましょう!

更年期の様々な悩み(腰痛、肩こり、五十肩、尿もれ、不眠など)を改善しながら、ヨガ、姿勢改善トレーニング、食生活アドバイスで、身体の外と内の両側からアプローチします。

【指導内容】ヨガ、ストレッチ、体幹トレーニング、姿勢改善、立ち方と歩き方、骨盤底筋トレーニング、食に関するアドバイス、自律神経を整える呼吸法、ヨガニードラによるリラックス、セルフリンパマッサージの手法、アロマ精油の活用について

3ヶ月・全12回 ¥72,000
   

※レッスン日程はご相談ください。

骨盤底筋トレーニングヨガ (1回60分/全8回の2ヶ月集中コース)

産後~更年期以降の女性のための、骨盤底筋トレーニングヨガ。

骨盤底筋が緩む原因は、妊娠・出産によって骨盤底筋がダメージを受けることと、加齢による筋力低下です。骨盤底筋が緩むと、尿もれや骨盤臓器脱なでのトラブルが発生しやすくなります。

誰かに相談しづらい、尿もれの悩み。

ドラッグストアでは、赤ちゃん用のオムツより、大人用のオムツや尿パッドのほうが、種類も数も多い。

今の日本女性の平均寿命は約87歳。昔はそれほど寿命が長くなかったので、閉経後の尿もれや骨盤臓器脱などに悩まされる期間も短かかったのでは、と推測されます。現代は、閉経後の人生が長い。約40年ほどあります。その期間を、なるべく健康に暮らすために、骨盤底筋のケアはとても重要です。

“究極のインナーマッスル”骨盤底筋を鍛えることで、尿もれなどの改善、ウエストすっきり、ヒップアップ、姿勢も良くなり、見た目年齢も若返ります!便秘、ぽっこり下腹部などの原因にもなる、骨盤底筋のゆるみを改善していきましょう。

2ヶ月・全8回 ¥20,000

※体験レッスンは初回のみ、半額です。

パーソナルヨガ¥2,000/プライベートグループヨガ¥1,750/産後のママヨガ¥500

※レッスン料金は全て、事前のお支払い(前日まで)でお願いいたします。(お振込み、またはPayPay送金)詳細はお問合せ、お申し込み時にお伝えいたします。

料金は会場やイベント内容により異なりますので、お問合わせの上、ご相談ください。

八尾市 ヨガ教室 green-shantih へのお問合せはこちらから