こんにちは♪
先週と今週の月曜日、2週連続で講座を受講してきました。
先週は、「女性ホルモンの基礎知識と更年期について」
私も、更年期ど真ん中ですからね 😛
自分のためにも学んできました！
一昨年も、アーユルヴェーダの先生の講座で女性ホルモンや更年期について学びましたが、今回は産婦人科医でヨガ講師の先生の講座でしたので、また切り口が違って、勉強になりました！
閉経前後の身体の変化。閉経後の生活で気を付けたいこと。運動習慣の重要性。
閉経の平均年齢は50歳で、日本女性の平均寿命は87歳。閉経後は37年間もあるわけです！この37年間をどう過ごすか？？が、健康寿命にとても影響するのですね～！
身体はどう変化していくのか？
更年期の症状とどう向き合っていけばいいのか？
大豆イソフラボンって、ほんとうに効果があるの？
ホルモン治療ってどうなの？
積極的に摂りたい栄養は？食品は？
運動習慣がある人とない人では、どう違うのか？
などなど・・・。
産婦人科の先生ならではの貴重なお話が聴けました。
わたくしと同世代で、更年期の色々な症状にお悩みのクライアント様にも、お役立ち情報をお伝えできると思います！ 😉
ちなみに！！
更年期の症状で発現頻度のナンバー１は？
1位「肩こり」（2位は「疲れやすさ」）
ヨガで実感する効果は？
1位「肩こり解消」！！！
おおッ！！ 😮
そして！
継続的な運動による更年期症状の改善した女性は ７２％！！！
すごくな～い？
更年期に差しかかった皆さん！今まさにお悩みの皆さん！
何にもしないで、症状収まるの、待ってるつもり？
待たない♪動くの！
皆で、ヨガ、してみな～い？？
（↑今はやりの、ブルゾンちえみさん風に 笑）
長くなってしまったので、
もう一つの講座については、また次回に！近々！
（ちなみにこれまた皆様が、興味ある？あこがれもある？開脚で前屈～！などを、やってきましたよ ～ 😀 ）
