こんにちは。
よく、ヨガはアンチエイジング効果がある、といわれますが、
それホントなのかな？具体的にどうなの？？って、思いますよね～ 
そこで。今回から、数回に分けて、
ヨガには本当にアンチエイジング効果があるのか？
について、考えていきたいと思います！
私自身、ヨガはアンチエイジング効果、確かにある！！と思っています 🙂
でも・・・どこがどうして、そーなるから、効果があるの！と、言葉では説明しにくいというか・・・実際に、ほら！年齢より若いでしょ？と証拠をお見せできないたぐいのものというか（笑）そもそもアンチエイジングの定義って？となってしまいそうなので。どこがどう、良いとされているのか？検証していきたいと思います～ 😉
ヨガがアンチエイジング効果ありとされている、理由その①
足腰が強くなる！
足腰が強くなると、なぜアンチエイジングにつながるのか？
ヨガは、足、脚の筋力を、すごく使います。
足で、地面（マット）を強く踏んで、行いますし、脚の筋肉（大腿四頭筋やハムストリングス、内転筋など）も、たくさん使っていきます。
ヨガ＝ストレッチ、身体が柔らかくなる、柔らかい人じゃないとできない！と思われがちなのですが、
ヨガはストレッチではありません。（確かに、ストレッチ要素もありますが。）
アイソメトリック（等尺性運動）です！
つまり、筋肉の長さは変えず（等しいまま）筋収縮して、力を出している状態を作り出しているんですね。逆に、ダンベルなどの運動は、アイソトニック（等張性運動）つまり筋肉が長さを変え、伸びたり縮んだりしながら、力をだしています。
たとえば、バストアップのエクササイズとされる、胸の前で両手を合わせて手のひらを両側からぐーっと押し合う運動がありますよね。あれも、アイソメトリック運動の一つです。
※ちなみに！このバストアップ体操、両手を押し合う時に、親指側（親指の腹）で、ぐーっと押してくださいね！胸筋に効きます。小指側に力を入れて押しちゃうと、三角筋に効いてしまい、上腕たくましくなっちゃいます！ 😮
では、足、脚でアイソメトリック運動を行うとは、どんな感じなのかというと。
ヨガレッスン中は、「足でしっかりマットを踏んで」といつもいつもインストラクションを出します。踏む（押す）ことによって、下からも押し返す力、逆向きの力が働きます。作用・反作用の法則、ですね！（学校で習いましたね！笑）これによって、足、脚のアイソメトリックになっているというわけです。 💡
ところで、みなさま。足の指、5本、しっかり開きますか～？
色気のない足でごめんなさい（笑）
指を開いて、ゴルフボールをつかんで持ち上げる練習！ 😛
私のレッスンでは毎回くらい、これをやります
足指をしっかり開くことができる。足の指も手の指と同じくらいに自在に動かせる。足指をしっかり開いて、でも、指ではなくて指の腹とカカトでしっかり床をふむこと。これ、大切です！
しっかり床を踏めないと、床から返ってくる力もぶれてしまい、脚にかかる力がアンバランスになります。脚がアンバランスになると、脚と違うところが頑張って、身体を支えようとします。腰とか、あるいは背中、肩周りとか。そうすると、身体が全体的にアンバランスになってしまいます。姿勢が悪くなる。無駄なお肉もついちゃいます。
アンチエイジングって、お顔だけじゃないですよね？そう、
※立ち姿がキレイであること。
※姿勢が良いこと。
※背中にムダなお肉がついていないこと。（後ろ姿も、見られていますよ～！！）
※肩周りが前に出ず、首も前に出ず、ちゃんとまっすぐな位置にあること。
全部、土台、すなわち足、脚が大切なのですね！
足腰が強くなることで、結果として、立ち姿、姿勢が、若返ります！
そして、アンチエイジングとは、もちろん、見た目だけではないですよね！
年齢が上がってくるにつれて、足の筋肉はどんどん弱ってきます。
太ももの筋肉が弱って、こけやすくなったり・・・
足でちゃんと地面を踏めていなくて、脚の筋力がアンバランスになってＯ脚になってしまったり・・・
ふくらはぎの筋肉が弱い、あるいは少ないと、血液を心臓に戻すポンプ作用がうまくいかないので、むくみや血管関係の病気の原因にも・・・
ここで、また言いますが （いや何度でも言っちゃおう！）
ヨガは、ストレッチではありません！アイソメトリック運動なのです！
（私が何故ここを強調するのかというと、まだまだ、ヨガはストレッチみたいなもんでしょ？って思っている方が多いからなのです～ ）
アイソメトリック運動の良い所は、関節への負担が少ない。
なので、無理がなく、比較的安全に足腰を鍛えることができます。
なので、若い方だけでなく、シニア層の方にもオススメなのですね～。
もう一つのアンチエイジング効果！健康年齢が上がる！
いわゆるロコモティブ症候群の予防になります！
私がいつも、そして一番お伝えしたいところ。健康年齢をあげていくこと、ＱＯＬの向上につながりますね！
偶然にも、昨日のYahooニュースで読んだ記事。
小泉今日子サンが、「アンチエイジングって言葉が大嫌い」と、雑誌の対談でおっしゃったそうな・・・。
よくぞおっしゃってくれました！キョンキョン！！
私も、見かけだけが若くみえる事にこだわって、執着しているアンチエイジングは、嫌いです。
身体の中身ね！そして肉体としての身体ね！そして心ね！これが健康であれば、なんていうのかな、見かけじゃない、内側からの若さ が、でてくるんじゃないかと、思うのです。
（だって、キョンキョン、アンチエイジング否定してるけど、若いやん！笑）
はい、では、今日の結論！
足腰が強くなると、アンチエイジングにつながります！
これホント！
では、次回の その②に、続きま～す！
