ロブゴルフプラザ 12/6・今週のロブヨガ!

こんにちは ♪

12月6日(火曜日)は、八尾市ロブゴルフプラザさんでヨガレッスンでした 😀

午前の部は4名様、午後は2名様にご参加いただきました!

 

お部屋がちょっと寒かったので(暖房が効くまでにけっこう時間がかかってしまい・・)まず始めに脚のセルフマッサージをしてから、始めていきました。

足(脚)は、自分が感じているより、もっともっと冷えていることがあります。冷えを、感じにくくなっている方も、いらっしゃるかもしれませんね!

少し自分で触ってあげると、案外冷えているんだな~と実感するかも!? そして、寒いときには、いきなり動く(運動する)よりも、すこしマッサージしてからの方が動きやすくなります!寒くて縮こまりがちな筋肉をほぐす効果もありますので、怪我の予防にもつながりますね!

ツボや、反射区、経絡などのお話もしながら、マッサージ~ 😉

 

それから、少し呼吸法をして、ストレッチ、太陽礼拝をしていきました。

いつも参加してくださっているメンバーさんなので、太陽礼拝もそろそろ、軽減バージョンからステップアップ♪ 8ポイントと、ブージャンガアーサナー(コブラのポーズ)を入れていきました!

8ポイント、コブラポーズは、けっこう難しいポーズなので、気を付けるポイントやコツなどをお伝えしながら、お一人ずつ見ていって・・・最後は皆さん、バッチリ!! NICEコブラ!!❤

素晴らしかったので、思わず、「いいですね~!ナイスです!❤」とおっきな声がでてしまい (笑)、皆さんの笑顔を誘い(笑)、和気あいあいとレッスンできました ~:lol:

 

午後のクラスは、運動量多めのクラスになっているので、太陽礼拝からハイランジ、トリコーナアーサナ、プラサリータのツイスト、四股のポーズ、マリーチC、ナバーサナ、魚のポーズを。そして、内腿の筋肉を鍛えるには??のお話が出たので、片足時計エクササイズと、セツバンダアーサナも!!

結構ハードな感じになりましたが、楽しんでやっていただけました 😆

 

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました!

 

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レッスン終了後、ちょっと自分も練習をするの巻。笑

 

ロブゴルフプラザ ダイエットコースヨガは、毎週火曜日開催中です!

午前10時半~、午後1時~ の2回レッスンです。

お知らせページでもお知らせしましたが、ゴルフ練習球付きのヨガレッスンですが、ゴルフをしない方でも、ご参加可能です。(レッスン料金は、ヨガのみ1回¥1250です。)通常のご予約はロブゴルフさんのフロントにて受付ですが、ヨガのみ希望の方は、直接このホームページのお問合せフォームから、お申込みくださいね!

次回のロブヨガは、12月13日です!

ぜひぜひ、ご参加、お待ちしております~! 😀

 

 

 

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