ゴルフ女子会でヨガレッスン☆

こんにちは!

HI-DECOです。
昨日は、ロブゴルフ女子会メンバー様の
第二回目、ヨガ体験レッスンでした 💡
先週の土曜日に第一回目をしまして、
3名様にご参加いただき、
昨日のレッスンは
4名様のご参加で開催となりました。
普段ゴルフをされる方ばかりですが、
ヨガは初めての方が多かったので、
初めに少し、ヨガのお話や、
お約束などのお話を 💡
お約束は、いつも最初にお伝えする事なのですが…
※お隣の方と、自分を比べないで下さいね!
身体の硬さやポーズの出来具合?は全然気にしなくて大丈夫です!
そのポーズを行う時に大切なこと、注意すべきことは1つ1つお伝えしていくので、ご自身のできる範囲でできる事をやっていきますよ~
※無理はしないで下さいね!
頑張りすぎる必要は全くありません 😉
「あ、できひん、ムリムリっ!」って思ったら、遠慮なく堂々と、そのポーズはお休みしといて下さいね~
無理をすると逆に傷めますから~ 😥
※ヨガは、自分との対話です!
比べない。無理をしない。
それはつまり、自分の心、そして身体を、
正直にありのまま、見ていくという事です。自分にとって都合の良い事も悪い事も、自分でジャッジせず、そのまま受け入れて、受け止めていきます 😉
そうした上で、自分のできる事を(ポーズを)できる範囲でやっていきます~!
毎回、そのようなお話をさせていただいてます 💡
昨日は
呼吸から
ストレッチ
ダウンドッグで屈伸
三日月のポーズ
ゆっくりと1つづつ丁寧に分解しながらの
太陽礼拝
立位はヴリクシャアーサナ
トリコーナアーサナ
プラサリータパドッターナ
ウッカターサナを通って座り
座位はパシュチモッターナ
クールダウンのアーサナ
シャバーサナ
一応、ゆっくりめのクラスということで
あまり難しいアーサナは入れずに、丁寧にやっていきましたが、
初めての方が多かったのと、
普段使わない筋肉を使ったり
股関節、肩もたくさん動かしたりで、
終わってから、
「今日の、ゆっくりめのクラスなんですよね??」とご質問というか確認が 😯
そ、そうです、そうでしたよ~^^;
ん?熱が入りすぎたかな?^^;
でもでも、
先週も参加して下さった方がお一人、
昨日も来てくださってて、
「先週終わって帰宅してから、なんだか身体が軽い感じで~!肩もいつも凝ってて重いんですが、軽くなって~!」という嬉しい感想をいただきました 😀
そして、土曜日に開講中の、リンパヨガに
来てくださる事になりました~!
ありがとうございます~!!
ロブゴルフ2Fのスタジオでは
毎週第1、第3土曜日に
リンパ美人ヨガ  のクラスを開講しています。
セルフマッサージで身体(特に足、脚)を
ほぐしてから、ヨガを行っていきます。
リンパを流してマッサージしてから動くと、筋膜もほぐれるので、とても動きやすくやなり、ヨガのアーサナもやり易くなるのですョ 💡
ただいま絶賛開講中!! でございます!(笑)
昨日のヴリクシャアーサナ~
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最後まで読んでいただき
ありがとうございます!
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