初ゆる体操

おはようございます!

HI-DECOです☆
先週、ロブゴルフプラザのスタジオにて
毎週土曜日開催の
「ゆる体操」ゆる体操
初体験しました!
いつも土曜日なのですが、
木曜の午後、無料体験レッスンがあったので、それに参加 😎
始めての、ゆる体験
どんなんかな~
その日は、なんとマンツーマンで
やっていただきましたので
いつもの流れと多少違いますけど~
という事だったですが。
まず、椅子に座って
お尻の骨(坐骨)を立てて座ります 💡
そして、背骨を一個ずつ積み上げるようなイメージで、背骨まっすぐ座っていく…
頭の上にも、本当は無いんだけど延長してまっすぐ積み上げていくイメージ…
これで、腹筋や背筋を緊張させて力んで
頑張ってまっすぐ座らなくても
あら、自然にまっすぐ綺麗に座れている!
ヨガのアプローチと、似てますね 😀
後は、手プラプラ体操
まずプラプラさせる身体の箇所を、気持ちよーく、さすってあげてから、プラプラさせます。
これを、肘も肩もやっていくんだけど
先生によると、手とか肘をプラプラさせたり回したりしているようで、
実はこの運動は、肩へのアプローチらしい!
な、なるほど~!
肩のアウターではなく、インナーに働きかけてる?
しかし、私は初めての動かし方なので、
肩ガッチガチ 😮 アウター使いまくり
先生に、肩力抜いてくださいねー
と言われまくり(笑)
その後も、動かす身体の部分をまず、触ってあげてから、
フニフニ~と動かしていきます~~。
あ、これ、リンパマッサージ&ピラティスのエクササイズの時もやったな~
まず、動かすところを触ってあげてから、
運動すると、動きやすくなるんですよねー
そんなこんなで、
プラプラ~
ふにふに~
ゆるゆる~
と、あっという間の1時間でした!
なるほど~
ゆる体操、
体操してる!とか、運動してる!みたいな
感じではなくて、
動かしていく感じなんですね。
まさに、ゆるゆる~っと。
でも、ゆるゆるしてるようで本当は、
インナーマッスルを使えてたり、
筋肉、筋膜をほぐしていってたり。
なんと、うまく出来ていますな 😀
素晴らしい!
私は、初めての動きで
少し緊張していて、
ゆるゆる~っとはいきませんでしたが(笑)
続けていけば、
身体の使い方が上手くなりそうです!
下田先生、ありがとうございましたー!
ゆる体操の体験レッスンは、
今週の水曜日(明日ですね)も、
ロブゴルフプラザ2階スタジオにて
午後1時から開催です!
皆さまぜひぜひ、
体験してみてくださいね!
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