キッズヨガ。自分の気持ちに正直でいい。

こんにちは。毎日暑いですね! 

先日、八尾市上尾町の、放課後等デイサービス くじらかん さんにて、

子どもたちとヨガをしました。

ヨガは、初めてのこどもたち・・・

ヨガって知ってる?

ヨガは昔のインドのお坊さんの修行でね、

「ヨガ」は、「結ぶ」とか「繋げる」って意味があるねんね~

何と何を、繋げると思う?

心とからだを、繋げる。そして、

本当の自分。本当の自分の気持ちと、繋がる練習なんだよ~

ヨガとは何なのか?ってところを、なるべく難しくならないようにお話してから、

鼻からの深呼吸、

足の指と足の裏をもみもみマッサージ、足指じゃんけん、

準備体操と、簡単なポーズをいくつか練習して、

それらのポーズをつなげて、簡単にアレンジした太陽礼拝をしました。

(太陽礼拝のBGMは、嵐の「ハピネス」♪ 1曲分の長さで太陽礼拝1セット、うまく収まるように作ってます♪)

ポーズは、できてもできなくてもいいねん。

やりたくなかったら、やらなくてもいいねん。

やりたくなったら、参加してね♪

(だって大切なのは、「本当の自分の気持ちと繋がる」ことだからね)

寝っ転がっててもかまへんし、やりたくないポーズはやらなくてOK

(写真はくじらかんさんのインスタグラムからお借りしました)

最後は、仰向けに寝っ転がって、呼吸を整えて、シャバアーサナ的な

プチ・ヨガニードラ的な時間も少し。

目覚めの時の、ティンシャの「チーン」の音も、

好きな子も、苦手な子もいてあたりまえだから。

苦手だったら、耳に手を当てといてね~

そんな感じの30分の、ヨガのじかんでした。

久しぶりの、対面でのヨガ、

久しぶりのキッズヨガ、

楽しくさせていただきました。

くじらかんのみなさま、ありがとうございました♥

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