こんにちは！
2月のレッスンスケジュールを更新しております。またご確認くださいませ。
「3月半ばまでに健康に2キロ痩せることってできますか？」
先日、パーソナルヨガを開始されたばかりの生徒さんからメールでご質問いただきました。
「可能ではありますが、めちゃくちゃ本気で取り組まないと難しいかな～と思いますよ」とお答えしました。
この時期、きっと同じように考える方多いでしょうね。
卒業、入学シーズンですからね～
3年前（もしくは6年前）と同じスーツ、ワンピースでいいか！と思ったけど身体が入らない！
ファスナーが閉まらない～ウエストのホックがはちきれそう～
わかります。
私も、今は体重も体型も安定してほぼ変わりないけど、
40代前半のころ（産後3～4年）ヨガを再開する前ですが、どんどん変化していく自分の体型に本当に悲しくなっていました。
今は、ヨガのおかげで（そう！ヨガの回し者だから声を大にして言うよ！ヨガのおかげね！！笑）体型に関しては、変化なしです。（体重に関しては、思うところあって少し増量中。また別で書きますね。）
うちも3月に息子の小学校卒業式ですが、入学式に着たワンピースで全然OK。
回し者だからね、もう一回言うよ！「ヨガのおかげです！」笑
でもですね～、ヨガだけでは、短期間では痩せないので。3月までにマイナス2キロは、ヨガだけでは正直難しいです。
手っ取り早く効果を出したいなら、やはり有酸素運動（ウオーキングとか）と筋トレがおすすめなんですが、
運動によって痩せるという考え方ではなくて、痩せやすい（エネルギーの代謝の良い）身体にするために運動します。
人の消費カロリーは運動で消費するカロリーって実は本当に少なくて、ほとんどが基礎代謝で消費しているんですね。
だから、代謝を上げるため、エネルギーが燃えやすい身体にするために、有酸素運動が効果的です。
（ヨガも有酸素運動なんだけど、代謝を上げるという面ではちょっと弱いかな。短期間ではね）
それと、絶対必要なのが、食事内容の見直しですね。量ではなくて、内容です。
（もちろん、びっくりするほど食べる人は量も減らしましょう）
世間一般に、健康に良いとされている食べ物は、本当に体に良いのか！？
それは、自分の体質に合っているものか！？
いつもの習慣で食べているもの（それが身体に良いと信じているもの）が、ほんとうに自分に合っているのか
量ではなく内容です！そして自分に合うか合わないかの見極めがめちゃくちゃ大事。
で、ここからが本当に大事
痩せるためにウオーキングなどを続けることが、ストレスになってしまう人、いると思います。
ストレスは、太ります！！（ストレスホルモン、コルチゾールの影響で、インスリンの分泌量が増えて、インスリン抵抗性を引き起こして、結果太ります。）
なので、大切なのは、ストレスをためないことです。
じゃあどうすればいいのか！？
脳を騙しましょう！！
マインドの書き換えというか、脳をだまします！
脳は、だまされやすいので！！笑
楽しくなくても、笑顔で居てると何だか楽しくなってくる、って聞いたことがあると思います。
脳がワクワクする状態にしてあげると、脳は基本ワクワクすることしかやりたくない人なので(笑)、脳をうまくだまして、ワクワクの方向に持っていってあげる。
痩せることが、自分(の脳）にとって、たまらなくワクワクすることである事
痩せたら、めっちゃワクワクキラキラが待っている！！と脳に思い込ませます。
方法は人それぞれですが。自分のワクワクがどこにあるかは、その人の価値観なので。
例えば私なら、ダンスと歌が上手い可愛い女子が大好物なので(笑)、安室ちゃんやKPOPのライブDVDを流しながら筋トレしたりヨガしたり、でたらめに踊ったりしている時間がワクワクタイムで(笑)、なんやかんやで2時間ぐらいは動けるんですが、
これは、脳が「楽しい！ワクワクする！」という状態にあるので、ずーっと続けていられるんですね。
それと、自分の脳内では、自分はすっかり”安室ちゃん体型”なんですよね（めっちゃ脳、だまされてるやん！！(笑)
脳、大錯覚！！(笑)
でも、これも大事なんです。視覚から入った情報が身体にフィードバックされて、姿勢や立ち方が変わります！
痩せた自分、めっちゃイケてる！もう、そうなってる！
そんな思い込みも、脳は騙されて楽しく、ワクワクしちゃいます。
なので、ぜひ、自分の脳がワクワクして、喜んでどんどんやってしまうことを見つけて、うまく騙してやってみてください。
ワクワクすることがみつからない、何がワクワクするか分からない！って方もいると思います。
例えば、１サイズ小さい（細い）ジーンズやスカートを買って、それを着ることを目標に頑張れる人もいるけど、
それでダイエット成功する人は、その方法が自分にピッタリ合っていて、脳のワクワクが起きていますが、
その方法でうまくいかない人は、そのやり方では脳が喜ばない、納得してない、ということだから、もっと脳が喜ぶ別のやり方があるはず。
それを見つけていく作業が必要です。
内観ですね。
自分は本当はどんなことが好きか。
どんなことでワクワクするか。
どんな自分になりたいのか。
ダイエットは、自分との対話です！！
ヨガは、その部分の練習になります。
常に、自分と向き合う練習
心と身体をつなげる
何が自分にとって心地よいか、何が自分の心を波立たせるのか
ポーズをとるもの、身体によい運動と認識されがちなヨガですが、
本当はとても繊細に、自分の心の奥を深く深く探っていく練習です。
そんな内容のメールを、生徒さんに返信させていただきました☆
生徒さんにとってのワクワクが見つかって、スッキリと気持ちよく３月を迎えられますように♥
